1. упражнение - жим штанги лёжа.

Женщины жим штанги осуществляют с весом составляющим 30 % от веса тела, мужчины с весом составляющим 50 % от веса тела. Упражнение выполняется в одном подходе для представителей обоих полов, учитывается максимальное количество повторений.

2. упражнение - Толчёк гири.

3. упражнение - Рывок гири.

4. Участники.

 В соревновании могут принимать участие спортсмены не младше 13 лет. За своё здоровье во время соревнований ответственность несут сами участники.